MBSR in het echt? Dat maakte voor L. het verschil!

Voor wie last heeft van stress, is het proces om de juiste hulp te vinden vaak moeilijk. Zo was het ook bij L. (26 jaar). Zo kreeg ze op een bepaald moment het advies om met yoga en mindfulness te beginnen, maar ze verdwaalde in de ‘hoe’. Eerder dit jaar besloot ze om te starten met een MBSR cursus aan de VUB, gegeven door Marisa Hoslet en geassisteerd door Shokoufeh Vatandost. Hier leerde ze mindfulness op de juiste manier te integreren in haar leven.

Podcastafleveringen beluisteren werkte voor L. niet

L. heeft al jaren veel last van stress en paniekmomenten, iets wat zich ook voortzette tijdens haar masteropleiding aan de universiteit. “Steeds opnieuw kreeg ik te horen dat ik meer moest ontspannen en mijn hoofd leeg moest maken. Yoga en mindfulness werden mij aangeraden als mogelijke hulpmiddelen,” vertelt ze.

Vervolgens ging ze zelf op zoek, maar zo raakte ze helaas op een verkeerd spoor. Lien: “Met goede moed begon ik zelf op zoek te gaan. Zo ontdekte ik enkele podcasts met mindfulnesstechnieken. Ik startte enthousiast, maar na een paar afleveringen haakte ik af. Ik zag er het nut niet van in en bleef met veel vragen zitten. Het voelde eerder als een verplichting dan als een hulpmiddel.”

Verdergaan met mindfulness?

Na haar master, koos L. om te starten met een doctoraat. Sindsdien ervaart ze nog steeds veel stress. Daar lijdt ook de communicatie met collega’s en vrienden onder. Ze bleef dus zoeken naar manieren om haar stress de baas te kunnen.

“Toen ik zag dat de VUB een cursus mindfulness aanbood, sprak dit me direct aan. Toch had ik mijn twijfels: zou dit echt helpen? Mijn eerdere ervaringen met mindfulness – via podcasts – waren geen succes, dus ik verwachtte er weinig van. Daarnaast voelde ik stress om contact te leggen met andere deelnemers,” legt L. uit.

Hielp de MBSR cursus dan wel? En zo ja, waarom?

L.: “Achteraf ben ik ontzettend blij dat ik me heb ingeschreven. De kleine groep zorgde ervoor dat ik me meteen op mijn gemak voelde en niet overweldigd raakte. Elke week leerden we nieuwe technieken en inzichten, waardoor ik nooit het gevoel had stil te staan. Tijdens de cursus merkte ik al een verschil: ik leerde hoe ik mindfulness kon toepassen in mijn dagelijks leven om zo beter om te gaan met stress en panieksituaties.”

Op welke manier integreert ze mindfulness sindsdien dan precies in haar leven? “Vooral mindful wandelen bleek voor mij een enorme meerwaarde, omdat het gemakkelijk past in mijn druk schema. Het zet de gedachten in mijn hoofd even stil. Daarnaast helpen korte zittende meditaties en bodyscans me om moeilijke momenten gedurende de dag door te komen,” licht L. toe.

In het begin twijfelde L. om deel te nemen aan de cursus omdat ze stress had om met een groep nieuwe mensen contact te moeten leggen. Maar achteraf bleek dat net een van de redenen waarom ze de cursus zo fijn vond. L.: “Misschien wel de grootste steun was het contact met de andere studenten. We deelden niet alleen onze successen, maar ook de momenten waarop het minder goed lukte. Dit deed me beseffen dat ik niet de enige ben die dagelijks worstelt met stress en overthinking. Bovendien leerden we veel van elkaar én motiveerden we elkaar.”

Waar worstel je momenteel nog het meeste mee?

L.: “Mindfulness toepassen in communicatie blijft voor mij een grote uitdaging. In conflictsituaties trek ik me vaak terug in mijn eigen bubbel en word ik emotioneel, wat ervoor zorgt dat ik mentaal blokkeer, en de situatie vervolgens ontwijk en wegloop. Mindfulness bewust toepassen helpt me om zelfverzekerder te blijven en assertief te communiceren op zulke momenten. Dit is een continu leerproces, maar ik heb er vertrouwen in dat ik hierin kan groeien.”

Wat is de grootste verandering die je opmerkt sinds je de cursus hebt gevolgd?

L.: “Mindfulness heeft – via de cursus en de begeleiding van Marisa – al veel rust in mijn hoofd gebracht. Situaties die ik vroeger liever vermeed, zoals overvolle treinen of drukke sociale momenten, geven me nu veel minder stress. Door de technieken die ik tijdens de cursus heb geleerd, kan ik deze momenten met meer kalmte en bewustzijn benaderen. Ik ben vastbesloten om mindfulness ook in de toekomst te blijven gebruiken als een waardevol hulpmiddel in mijn dagelijks leven.”

Heb jij ook een inspirerend verhaal, net als dat van L.? Zou je het leuk vinden om dit met ons te delen? Stuur een berichtje naar marisa.mindfulleven@gmail.com met daarbij een klein stukje van je verhaal. We nemen eerstdaags contact met je op.